Нездарма кажуць, што працэс акрыяння пачынаецца з моманту ўсведамлення, прыняцці таго факту, што ты хворы. Калі чалавек, залежны ад спіртнога, разумее, што яшчэ крыху, і ён стане алкаголікам, гэта ўжо вельмі вялікая справа.
Аднак яшчэ больш сур'ёзныя мерапрыемствы наперадзе - як кінуць піць, каб стаць цалкам вольным ад цягі да спіртнога, каб словазлучэнні "белая гарачка", "наркалагічная клініка", "цыроз печані" і "разумовая дэградацыя" так і засталіся пустымі гукамі, а не перажытым. на ўласнай шкуры. А тым больш, калі з гэтымі паняццямі вы сутыкнуліся твар у твар, трэба як мага хутчэй паставіць мэту - збавенне ад алкагольнай залежнасці, і дасягаць яе.
Калі вы сутыкнуліся з праблемай алкагалізму, не адчайвайцеся, вы яшчэ можаце ўсё змяніць.
Такім чынам, як кінуць піць назаўжды: кіраўніцтва да дзеяння.
Міфы аб алкаголі
Пагадзіцеся, ворага трэба ведаць у твар, так што развеем самыя папулярныя ў народа міфы пра алкаголь:
Алкаголь не наркотык
Ага, як бы не так. У спісе самых небяспечных наркотыкаў, складзеным нарколагамі для The lancet - часопіса аб медыцыне, алкаголь займае 5 месца па хуткасці прывыкання і ступені негатыўнага ўплыву на чалавека. Яго апярэдзілі какаін, гераін, метадон і барбітураты.
І не варта цешыць сябе, што продаж алкагольнай прадукцыі легалізаваны і распіваць шампанскае з крыштальных куфляў вельмі эстэтычна . . . але ўсё пачынаецца з малога, а завяршаецца на вакзалах, у ларкоў са спіртным, у падваротнях, не кажучы ўжо аб крадзяжах і забойствах у стане ап'янення.
Алкаголь - наркотык, але прывыканне да яго адбываецца не так імкліва і досыць незаўважна, аднак вырвацца з чэпкіх лап алкагалізму ох як няпроста.
Каб выпіць, патрэбна нагода
Хоць мы прывыклі суправаджаць кожную радасную ці трагічную падзею распіваннем алкаголю, ніякай логікі ў гэтым няма. Больш за тое, раней і не было такіх традыцый, як зараз. Піць з любой нагоды прыдумалі пачаткоўцы або заўзятыя алкаголікі, якіх проста бухаць без нагоды сумленне мучыць. Вось яны і абмываюць кожную хоць трохі значную нагоду, які можна прыдумляць хоць 5 раз у дзень - алкаголікам, самі ведаеце, фантазіі не займаць.
Паверце, ад таго, што нараджэнне дзіцяці ці пакупка кватэры не будуць абмыты спіртным, нічога катастрафічнага не адбудзецца.
Алкаголь дапамагае зняць стрэс, аднавіць сілы, расслабіцца
Насамрэч выпіўка не ўхіляе стрэс і яго чыннікі, а толькі маскіруе іх, адсоўваючы на час у цёмны кут. Акрамя таго, пасля працверажэння вы застаецеся сам-насам са сваімі праблемамі, ды яшчэ на пару з пахмеллем. А з-за таго, што спірт разбурае нервовую сістэму, чалавек становіцца ўсё больш адчувальным да стрэсаў і проста адвучаецца вырашаць праблемы ці здымаць напругу іншымі спосабамі. Ды і навошта, бо расслабіцца з выпіўкай прасцей і хутчэй?
Насамрэч маюцца больш эфектыўныя і дзейсныя метады паслаблення і збавенні ад нервовай напругі, аднак для гэтага трэба прыкладваць высілкі, хоць шклянка гарэлкі - вось ён побач, навошта варушыцца?
А некаторыя і зусім наіўна думаюць, што, выпіўшы, яны адпачываюць. Але гэта ілюзія, насамрэч у момант ап'янення і пасля яго арганізм працаваць з патроенай сілай, усе органы і сістэмы працуюць горш, з узмоцненай нагрузкай - які ж гэта адпачынак?
Алкаголь робіць людзей таварыскімі і надае ўпэўненасці
Насамрэч гэтая таварыскасць штучная, а ўпэўненасць у сабе - ілжывая. Проста алкаголь на час здымае псіхалагічныя бар'еры і ламае сацыяльныя нормы, так што, адчуўшы сябе каралём вечарынкі і самаўпэўненым мачо, вы можаце прачнуцца тварам у талерцы, а ўспаміны пра які прайшоў вечар і сваім разбэшчаным паводзінах будуць доўга выклікаць сорам і збянтэжанасць.
Я напіваюся, але рэдка
Некаторых сцішвае тая думка, што яны хоць і п'юць, але зрэдку. Прычым гэта "зрэдку" можа быць раз у тыдзень, што на фоне якія спіліся прыяцеляў можа выглядаць ці ледзь не гераізмам. Каб праверыць сябе на наяўнасць залежнасці, паспрабуйце перастаць выпіваць на пару месяцаў. Калі гэта для вас норма жыцця - выдатна, а калі не - сур'ёзная нагода задумацца. Бо тыя, хто сёння п'юць раз на тыдзень (па выхадных, напрыклад), праз год ужо выпіваюць праз дзень, а яшчэ праз пару гадоў становяцца сапраўднымі алкаголікамі.
Піць патроху карысна для здароўя
У гэтую байку вераць амаль усе. Аднак калі вы пагугліце на тэму «таксікалогія этанолу», то хуценька зразумееце, што карысць ад куфля чырвонага віна моцна перабольшана, а вось шкода, які наносіцца арганізму, прыніжаны. Але самае галоўнае - што ўмеранае (на вашу думку) ужыванне спіртнога сёння заўтра здасца недастатковым, і пачнецца шлях па нахільнай дарожцы, калі дозы выпітага і частата ўжывання павялічваюцца, а залежнасць - нарастае.
Я п'ю, таму што я не вінаваты, але проста я алкаголік
Так гавораць тыя, хто не хоча браць адказнасць за сваё жыццё на сябе. Яны аддаюць перавагу спісаць усё на нейкую непераадольную сілу па імені "алкагалізм". А бо нават хранічныя алкаголікі са стажам здольныя пазбавіцца ад залежнасці і павярнуць свой лёс на 180 ° - варта толькі захацець. А любыя адгаворкі накшталт "я алкаголік, што зробіш", "у мяне дрэнная спадчыннасць", "бацька піў, дзед піў, і я п'ю" - гэта проста нежаданне кінуць піць.
Як кінуць піць: парады былога алкаголіка
А зараз парады ад чалавека, які самастойна і канчаткова кінуў піць:
Не бойцеся жыцця без выпіўкі
Многія баяцца не кінуць піць, а таго, як жыць далей, у новым рытме. Як паводзіць сябе ў святы, на барбекю з сябрамі, на памінках, на карпаратывах і інш. , калі ўсе будуць піць? Так, першы час будзе неверагодна складана, бо вы абвыклі да вызначанага стылю баўлення часу. Прыйдзецца адмаўляцца, аджартоўвацца, часам хаміць, каб назойлівы аматар піць на пару адстаў ад вас. Але яно таго варта - хутка вы будзеце заўсёды прачынацца без перагару ў роце, без жудаснага галаўнога болю і ламоты ў целе, у вас будзе мора сіл, энергіі, плюс свежая галава.
Трымайце дадзенае сабе слова
Калі вы цвёрда вырашылі кінуць піць - будзьце мужыком, ідзіце да канца. Так, у пачатку шляху ў вас будзе велізарнае жаданне канчаткова і беззваротна кінуць піць, вы будзеце ўспамінаць жудасныя дні пахмелля, калі дні згараюць дарма, але з часам вастрыня ўражанняў згасне. Набудуць звыклыя будні, у якіх не будзе некалі галоўнага складніка - алкаголю. І тут вас пачнуць адольваць спакусы, перад якімі хоць і не проста, але трэба выстаяць. Адцягвайцеся, змяняйце абстаноўку, ідзіце ў горы ў паход, але трымайце сваё слова - не піце.
Вучыцеся расслабляцца
Уменне адчуваць сябе камфортна, спакойна і спакойна камусьці даецца лёгка, а хтосьці дасягае гэтага стану, толькі калі вып'е. Вам трэба, вельмі трэба навучыцца па-сапраўднаму расслабляцца - гэта значыць, быць у гармоніі з сабой, вольным ад страхаў, негатыўных эмоцый і перажыванняў. Камусьці дапамагае ёга, камусьці - актыўныя віды спорту, камусьці - шчырыя зносіны . . . шукайце свой варыянт, спрабуйце розныя спосабы зняць стрэс і тады ў вас проста не будзе прычын для выпіўкі.
Спорт, а не спірт
Многія п'юць з-за недахопу ў жыцці радасці, станоўчых эмоцый, якія падмяняюцца алкаголем. А ўсё з-за таго, што ў арганізме не выпрацоўваецца дастаткова гармона радасці - эндарфіну. Пры актыўных фізічных нагрузках яго выпрацоўка адбываецца ва ўзмоцненым рэжыме, вось чаму спартсмены звычайна жыццярадасныя, энергічныя і пазітыўныя людзі. Дарэчы, заняткі спортам таксама выдатна здымаюць стрэс і нервовую напругу, таму калі вы стаміліся на працы – ідзіце ў спартзалу, а не ў найблізкі куфэрак.
Пачынайце займацца спортам патроху, прычым менавіта каханым выглядам. Часам прыйдзецца хадзіць у спартзалу праз «не хачу», ну што зробіш, бой з алкагалізмам - справа нялёгкая.
Нудзе - не, забаўкам - так
Часта тыя, хто не ведае, як кінуць піць, пакутуюць ад нуды, якую раней запівалі алкаголем. А бо менавіта нуда і гультайства прыводзяць да алкагалізму, паколькі забаўляць сябе іншымі спосабамі чалавек не навучыўся. Шукайце ў жыцці новыя задавальненні, заводзіце сабе цікавыя хобі, падарожнічайце, атрымлівайце асалоду ад кожным момантам.
Не бойцеся пітушчых кампаній
Як кінуць піць, калі ўсе навокал выпіваюць? Ад усяго свету не адгарадзіцеся, таму лепш не пазбягаць сяброўскіх кампаній, але даказаць сабе і навакольным, што весяліцца без алкаголю можна. Не бойцеся адмаўляцца, не пазбягайце ўсіх вакол, але будзьце чалавекам, які даў сабе слова не піць і якія здолелі яго стрымаць.
Медыкаментознае лячэнне алкагалізму
Кінуць піць Вам могуць дапамагчы розныя прэпараты, якія выпускаюць як у выглядзе таблетак, так і ў выглядзе кропляў. Найбольш прыдатны лекавы прэпарат падбярэ спецыяліст.